Yoga Nidra betekend letterlijk vertaald: het lichaam slaapt en de geest is helder en wakker.

Tijdens Yoga Nidra lig je ontspannen en gemakkelijk en zijn luisteren en voelen belangrijk. De ontspanning duurt ongeveer 30 minuten. Van te voren zijn er yogaoefeningen om het lichaam voor te bereiden zodat je rustig en gemakkelijk kunt liggen.

De ontspanning wordt ingesproken volgens een bepaalde volgorde zodat je de meest optimale  lichamelijke en geestelijke ontspanning kunt ervaren die op dat moment mogelijk is.

Krachtig is de sankalpa, een wens die je inbrengt, diep van binnen uit genomen. Je plant als het ware een zaadje voor verandering, in de ontvankelijke ontspannen geest,  welke krachtiger wordt  telkens als je deze herhaalt. Tijdens Yoga Nidra worden de zintuigen tot rust gebracht en kan de innerlijke wijsheid tot bloei komen. We zeggen ook wel, door het regelmatig beoefenen van Yoga Nidra word je wijs. Met visualisaties en beelden helpt Yoga Nidra  je naar binnen te keren, weg van alle afleidingen.

In deze toestand kunnen spanningen geleidelijk worden losgelaten met name, spierspanningen, emotionele spanningen en mentale spanningen. Belangrijk, het is een veilige manier van ontladen omdat het lichaam gedoseerd loslaat wat het op dat moment aankan.

In de wekelijkse yogalessen word er regelmatig een Yoga Nidra ingesproken, verder zijn er cd’s verkrijgbaar zodat je altijd tussendoor kunt oefenen of met de video's via YouTube. 

Hier kun je bijvoorbeeld  veel aan hebben bij het herstel van ziektes of als je een moeilijke slaper bent.

Enkele voordelen die vanzelf ontstaan na het regelmatig beoefenen van Yoga Nidra:

 

• Het vermindert de behoefte aan slaap en helpt bij slapeloosheid
• Het werkt als een diepe meditatie.
• Het geeft vreugde
• Het helpt bij stress
• Het laat je gemakkelijker studeren
• Het vergroot het zelfvertrouwen.
• Het leidt tot een dieper besef van je innerlijke kern.
• Door de sankalpa, geef je de onbewuste verlangens in jezelf, aandacht en kracht.
• Opgeslagen vermoeidheid kan vrij komen, veel water of kruidenthee drinken om het lichaam te helpen de afvalstoffen kwijt te raken.
• Het verhoogd de concentratie .